击 球 有 理-李晓东

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【bt】李晓东乒乓世界乒乓论文大全李晓东,乒乓,论文,大全,世界本人呕心沥血收集了国家队教练李晓东在乒乓世界从1994年－2006年间所有发表在《乒乓世界》的技术文章。序号篇名作者刊名年/期    1发球抢攻论李晓东乒乓世界2006/05    2发球:万事开头难李晓东乒乓世界2006/01    3力拔山兮气盖世李晓东乒乓世界2005/12    4金牌技术之王励勤(五)“万人敌"之未来篇李晓东乒乓世界2005/11    5金牌技术之王励勤(四)“万人敌”的瓶颈李晓东乒乓世界2005/10    6金牌技术之王励勤(三)做“万人敌”,不做阿喀硫斯李晓东乒乓世界2005/09    7金牌技术之王励勤细剖王励勤的看家套路李晓东乒乓世界2005/08    8金牌技术之王励勤(二)建立“万人敌”的正手体系李晓东乒乓世界2005/08    9金牌技术之王励勤反手拉下旋李晓东乒乓世界2005/07    10金牌技术之王励勤接发球抢冲半出台球李晓东乒乓世界2005/07    11金牌技术之王励勤(一)——打法的设计李晓东乒乓世界2005/07    12三位国手三句心得李晓东乒乓世界2005/04    13协调性的六个关键词李晓东乒乓世界2005/01    14王楠的乒乓:创造自己的时间李晓东  乒乓世界2005/01    15世界发球最前线李晓东  乒乓世界2004/11    16世界发球最前线李晓东  乒乓世界2004/10    17正手拉球:王皓VS马林VS金择洙李晓东  乒乓世界2004/09    18浅析格林卡的反手发球抢攻套路李晓东乒乓世界2004/06    19庄智渊接发球抢攻衔接调正打反李晓东乒乓世界2004/05    20波尔正手顺旋转、逆旋转发球详解李晓东乒乓世界2004/05    21梅村礼接发球挑打后的连续进攻李晓东乒乓世界2004/04    22施拉格发球后的三、五板衔接李晓东乒乓世界2004/04    23生胶想说爱你不容易李晓东乒乓世界2004/04    24马林反控制后的反手进攻李晓东乒乓世界2004/02    25马林发球后反手抢攻结合侧身杀板李晓东乒乓世界2004/02    26王励勤摆短后上手抢冲李晓东乒乓世界2004/01    27从正手突破——攻防转换的精彩对局李晓东乒乓世界2004/01    28坚持技术男性化——女子亚洲杯赛综述李晓东乒乓世界2004/01    29金云美长胶攻、磕转侧身攻李晓东乒乓世界2004/03    30普里莫拉茨接发球抢攻后的四、六板衔接技术李晓东乒乓世界2004/03   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 判断有两种，一种叫预判，一种叫盯球。预判是根据自己打出的球，在落点和线路有质量保证的前提下，根据对手击球的习惯做出的判断。这样对方回过来的球基本上在你的“服务区”里头，下一板就比较容易按照事先的设想去击球。但如果你打的是板肉球、怂球，可以任对方随意回击，那你的套路就形成不了。举个例子，原来日本队有个打直板两面攻的选手叫河野满，打过男单世界冠军，他打球挺奇怪，力量不重，但正手上完步还能再侧身。当时我看不明白，心说这步伐太快了。后来再看时不然，河野满基本上是两条直线打得好。打起对攻来，反手“啪”一板直线，又快又直，对方很难再回直线，然后正手双带对方一个直线，对方也只能回斜线，两板后他几乎闭着眼睛侧身就能打。他得线路清晰，所以预判就容易。预判可以找一些规律。如果我发球发得很转，对方根本挑不了，那我下一板就准备拉下旋或台内挑。如果我发侧上旋，对方很难暴挑，只能轻挑，那就可以集中力量准备下一板打上旋。再比如我发球，对方回来也是长球，如果我还站在原来打短球的位置上，则说明预判没有跟上。预判是击球质量的保证，有质量保证的球打得多就会形成自己的技战术套路，甚至自己的技战术风格。再说盯球。顾名思义，盯球就是盯对方击球，盯球触板的一瞬间。但盯球里边我们也存在好多问题。比如盯对方动作的全过程时，受对方假动作的欺骗，或者回球吃转，这是盯球方法有问题。平时有的人打球比较懒，不盯球，总按照自己的习惯落点和固定线路打，你让盯球，结果比不盯球还慢，其实是因为没养成习惯。最开始盯球的时候可能动作慢，几个月后形成习惯就不慢了。盯球的方法，主要还是盯对方出手的一瞬，盯对方对球摩擦的方向、旋转和快慢。以盯发球来说，首先要盯对方击球的位置。举个接高抛球的例子，以前北京队和浙江队打比赛，浙江对有个运动员叫何志文，那时他的高抛发球扔得特别高，一起手就扔。他扔的时候，我们的眼睛也跟着他的球出去了，一直从上往下瞅下来，当他球拍触球时候，觉得特别突然，根本看不见发的什么球。后来我琢磨，虽然他扔得那么高，但他发球的位置没变，我就盯他球拍触球的这一下，眼睛平视，只盯触球。用了这种方法以后，马上就有用了。这说明盯球要盯位置。其次就是盯对方发球时球拍的板形。比如说对方发不太转的球，板形肯定要立一些，发转的下旋球板形肯定有点躺。再就是盯对方用力的方向，触球这一下到底往哪儿使劲？侧着使劲是侧旋，往下使劲是下旋。发下旋时，有人手上动作是先往下走，再向上挑，可能第一下是假的，第二下是真的，也可第二下是假的，第一下是真的。这个时候一定要盯住，看他的手到底往哪个方向使劲。 再次是盯球速。转球与不转球相比，转球速度快，是直钻的；不转球由于前进的阻力大，显然就慢，球是有点飘的。当然反过来说，高手练发转不转可以把不转球和转球的手法十分相似，这样发球的隐蔽性就比较大，在判断上也不容易。真正批比赛还要盯球出不出台。举个例子，韦晴光打球很会动脑子，不管到哪儿比赛，他到是比赛的地点先看球台的反弹性能。看对方发球的第一跳或打球到哪个位置会出台，打到哪个位置不出台。就判断来说，既要盯球又要有预判，两者要结合在一起。盯球在第一位，预判在第二位。虽然打球强调以我为主，但不盯球的“以我为主”是睁眼瞎。判断要养成习惯，这是一个软功夫。选手训练中判断如练得不好，比赛时吃发球了，经教练场外一指导，就会把注意力全都集中在接发球上。这样即使接好了发球，第二板也不会打了。所以说平常在判断上就要打下一个好基础，就像散步一样。养成习惯以后你判断对方打球的旋转和线路变化就容易得多，很多精力就可以去考虑战术的问题，水平自然也会提高一大块儿。在训练方法上，我主张打球别只用一个动作、一种旋转、一个落点和一种节奏，连续打五、六板甚至七、八板，比赛中没有这种球。我比较提倡在练习中要发力，因为发力以后必须要还原，然后下一板才能继续打，增加击球难度。发力会产生变化，有变化才比较真实。“站位不要太近，取位多用小碎步”第二个环节是击球位置。位置包含两个问题，一个是站位，一个是取位。 站位就是击球的人与球的位置、人与球台的位置。打球要根据不同的打法、不同的身高，在最舒服的位置上击球。就身高说，王励勤1.86M，他可能站在离球台较远的位置，上去来得及，后退也方便。在这个位置上他击球最舒服，用得也最多，这个位置不是他击球的基本位置。像邓亚萍，矮一些，站得就更近一些。因为她如果站远了，短球可能上不去。除了身高，基本站位还要看选手的打法特点和一些习惯。比如发力较多、跑动比较好的选手，可以站位稍远；自己发力比较弱，但借力球好的选手，站位就略近些；跑动范围不大，侧身较少，正反手两面实力比较均衡的选手站位就靠中间一些。站位是要有调节的。比如现在有许多人认为，人站得离球台比较近，可以加快速度。这是片面的，它没有想到如果对方来球较拱，击球顶板，站位太近容易发不上力。这务必要退出来。 为什么和大家谈这个？我教学的例子成功的多，失败得也多。比如北京队有个打直板正胶的，很好的球就是赢不了。后来还是我给他看出问题----站位太近了。站近了会怎样。人在移动的时候，往前移动的速度是最快的，横向移动的速度其次，最慢的是由前往后跑。站位近了以后，被人家的球顶住就是由前往后跑，整个移动就慢了。所以说，站位不能为了图快而太靠前，一是失误较多，二是发不出力。再说取位。取位按要求来说，身体要倾斜，尤其是正手的动作，球、手、身体基本上要成三角形。如果成为一个弧面的话就很难打，发不了力，身体也没有重心。一般教练教球是的第一句话就是要让我们身前击球，不能身旁击球和身后击球，因为不符合击球原理。另外一点，打球时不能离身体太远，那样容易失去重心。一般只有处理台内短球时，手与重心才有分开的可能，剩下大部分的球、重心和手应该是一体的。出手的时候，重心和手要有同一性：同一时间和同一方向。球打得越好、越高级的人，同时也打得越简单。因为她重心和手的方向是一致的，非常协调。再如侧身挑打，谁能够脚下悬空，没有支点把球挑出去。再从取位的步法上来说，专业选手的大部分步法问题不是很大，但大家比较容易忽视的是小碎步（垫步）。许多人都怕对方往自己的中间位置来一个又短又高的球，动都不会动，等正手侧过身来，球已经很低了，没法打。所以往往随便用反手乱一板。这些其实都靠小碎步调整。小碎步用得最多的情况是向前、后以及斜上、斜下方的移动。蔡指导举过一个侧身以后赶正手位的例子。正手侧身以后（以右手为例），重心压在左脚上，很多人从这一步就开始往正手位赶，但这时他的重心离球台特别远，看上去非常狼狈。比较好的方式是，侧身以后应该先用小碎步调整，垫一下后再动，一边上步一边转体，非常舒服。如果侧身后重心压死在左脚上不还原，没有小碎步的意识，就做不出后面的动作。再讲一下取位时重心的问题。一个人打球重心应该往下压，利用地面的反作用力，脚上受到这种反作用力，就像踩弹簧一样，从下往上顶出来。像王励勤这点做得就比较好，他拉球就能拉住劲，就在于利用了这种反作用力，腿由后往前蹬出，身体的力量也释放出来了。这样打出的球就比原来快了一点点，不然等到球来了之后再往下压重心，力量就不能完全出来。在这个环节上我教了25年错球，这几年才算比较清楚。不要“假快”，要“真快”第三个环节是击球时间。 击球时间是个大菜。一般打乒乓球有五个击球时间：上升点早期、上升点晚期、最高点期、下降点早期和下降点晚期。上升点早期借力相对容易，但是这个点因为比球网还低，速度又快，所以处在这个点的球很难发出力来，无谓失误也多。如果在这个点击球算快的话也是“假快”。好多人“假快”----包括王励勤，击球点离身体太远，发不出力。王励勤的反手解决得还不太好，就是“假快”，当然我也有责任。何时击球点离身体不太远，能借上力了，反手就好一点儿。所以大家还是要“真快”。上升点晚期是击球最好的点，因为此时对方旋转还没有完全出来，击球又有一定的准备时间。这个点好发力，也好借力，而且出手速度快，动作也隐蔽。王皓的这个点打得比较好，是“真快”。我们也可以回忆一下，打得最痛快的球几乎都是在这个点上，这个点用于主动进攻比较多，所以我们可以把这个点作为主要的击球时间。条三个是最高点期。最高点打球可能是最容易、最稳定的，因为有更充足的准备时间，球的弧线也最高——比球网高得多，这是优点。但也有缺点：球的旋转出来得最多，容易吃转，在最高点打球，对方也相对好判断，出手没那么隐蔽。如果把最高点当成主要的进攻时间，可能有点落后，球也没有那么大的威力。下降点早期，在对方的旋转比较强，自己本身发力出现困难或者需要调节的时候，往往打这个点。可能打削球用这个点更多一些。但是打削球我也主张别总在这个时间点击球。如果全是“海底捞月”那球就太慢了，光看着好看，银样蜡枪头，中看不中用。咱们应该表面上“钢”，骨子里也“钢”。比如陈新华的削球就比较好，个子也高，削得就比较快。下降点晚期是最不可取的，这是一个辅助的击球点，除了放高球、不合位的球用以外，别的球尽量不要用。选手在下降点晚期打球，必须加强旋转，才能把过高的弧线压下去，要拉转的，千万别搓。“打什么样的球就选择什么样的距离”第四个环节是击球距离。击球距离主要是球与板之间的距离。这个距离越大，发力越容易，力量也越大；但失误也多，不容易稳定。反之，距离越小，发力越难，但是容易借力，也容易调节和控制。根据这个理论，应该是打什么样的球就相应选择什么样的距离。如果机会球，球与板之间的距离就应该大一些；相反处理台内球如果还用那么大的距离，打过去的球肯定不转。 打球大概分四种上情况：一种是打机会球，一种是主动进攻，一种是快速相持，还有一种是积极防御。这四种球几乎概括了所有打球的情况。机会球用大力量，肯定动作是大的，重心交换的幅度是大的，球与板之间距离也是大的，这就是合理的。但我要解释一下，幅度大的动作里要包含“小”，“吃球”这一下动作要上得去。不能说动作大，胳膊抡圆了，但触球的时候球拍是匀速打出去，这样的球能打出劲吗？应该是触球之前先放松，最后触球时再把劲使完，否则动作就会发僵。主动进攻的球要用中等力量，动作、重心交换、距离也是中等的。快速相持与积极防御的力量更小一些，快速相持大概只用三、四成力，积极防御则用两、三成力。虽然我说得容易，可做起来并不容易。大力量与小力量还好区分，大力量与中等力量，中等力量与小力量有时候却不好区分。调节球的含义特别广。第一个叫摩擦调节。摩擦调节主要在于手腕、手指的用力。当然也有重心的用力。摩擦调节时要引拍，如果不引拍，手腕手指用不上劲儿。    我觉得手腕加速带动前臂挥动比重心带动手臂挥动要快。举个打人的例子，如果我要打人，手腕不使劲儿，打一下对方根本不在乎，如果手腕用力，打得就疼了。再加上重心，与手腕在同一时间、朝同一方向用力，就如虎添翼。摩擦调节里，我觉得摩擦的主要功能是解决旋转问题，不能误认为只要有摩擦，这个球就打得准。准不准还有一种对弧线的感觉。邓亚萍就打得准，好打球的弧线特别好。第二个是板形调节。板形调节是一个非常高级的东西，以前谈得少，这两年谈得稍微多一点儿。压着板打台内球能打吗？肯定打不了，一打就下网。所以接发球相挑转的球就要“亮”一点板，挑不转球就要“立”一点板。真正通过调节板形来调节球，没有什么球是攻不了的。当然这也有技巧。比如这个球是下旋，我通过亮板，通过敲击，觉得这球弧线够过网了，我肯定敢打。什么时候“亮”，什么时候“压”，是一个技巧，亮晚了球肯定出界，压早了球肯定下网。球下网多半是板形调节少，出界多半是击球点太“厚”。调节球里有很多微调，跟半导体收音机一样，比如说FM0.9是北京台，FM0.91就听不清楚。上旋球里不太转的，就亮一点板儿，转的就稍压一点儿；不太转的球可能借力多，转得球发力多。 板形调节特别重要，要随时调。第三个是力量调节。我把力量分成五种：大力量、中等力量、借力中发力、借力为主和卸力。大力量用于扣杀，冲杀高球和半高球基本上用90%的力量。有人主张还要用更大的力，但我主张用九成力就可以了。如果胳膊抡圆了，用十成力，球一旦回来下一板没法打。中等力量最看能力。主要用在主动进攻和连续进攻，六、七成力就差不多。借力中发力是一种合力，利用对方的力量和旋转，加上自己的力量和旋转，两个力合到一块儿。借力中发力好象是打回头球，其实根本不用使多大劲。对方用六成的力，我也用六成的力？我觉得如果用这么大的劲打上了也是偶然。用四、五成的力击过去球的效果跟七八成的效果差不多，而且前者的把握性还大。借力为主，多用在快速相持、快速防御和积极防御中。这要求出手的命中率。卸力多用于摆短和发短球中。有时候用生胶或正胶接弧圈也是卸力。学任何新东西，掌握任何新技术，首先要学会发力，学会发力以后于学调节球就容易多了。拿发球来说，不能因为想发短球就不敢使劲儿，轻轻碰一下。虽然短了，但对方可以随便打。我要先使劲，使完劲再忍，再往回收这股劲儿。第四个是节奏的调节。现在速度是发展的核心，更确切地说是速度加旋转。光旋转强，速度慢，威胁不大；光速度快，旋转不强，威胁也不大。纯速度、纯旋转的年代已经过去了，速度、旋转、力量三者结合起来威力最大。目前来说，三者结合最好的是王皓，王励勤也在往这方面努力——相对来说他的速度和力量很好，旋转还差点儿；马琳的旋转很好，速度和力量差了点儿。节奏的变化与旋转是相辅相成的，跟人家比快比不过就加转，转的适应了就加快，这是一门功夫，讲究套路。节奏说白了就是快慢，我们常说打球“一下一下的”。什么是“一下一下的”？王涛是生胶，我教了他九年，解决了两个问题。第一个，正手近台快带——这不是我发明的，他以前也有，只不过大家是偶尔用，他经常用。第二是反手生胶的快拨，北方人叫“快扒拉”，这就是“一下一下的”，是“真快”。节奏跟力量大概有这样几种情况，跟绕口令一样：“敌重我重”，就是对方发力我好发力，这种情况用得不多；“敌轻我轻”——这种用的也不多，就是对方轻的时候我发不了力，就再回一个轻的，这叫积极地控制和反控制。用是比较多的是“敌轻我重”和“敌重我轻”——分别是对方轻打的时候我发力，对方发力的时候我防御。在这里，我们要争取“敌轻我重”。节奏上也是，一个是“敌快我快”和“敌慢我慢”。“敌快我快”相对容易，“敌慢我慢”有很多人慢不下来。同样道理，“敌快我慢”和“敌慢我快”与力量调节一样，快慢相互制约。就讲 这么多，仅供大家参考衔接VS转换   对于衔接的概念，我个人的理解，就是一板球与下一板球之间的关系，它可能是同性球的连接，也可能是不同球的连接。衔接包含的范围比较大，节奏有衔接，力量也有衔接，头一板我方发力打得很重，第二板对方回球很快，如果我仍然倾尽全力去打，球的组合可能就不太合理，不如用一板中等力量，只要出手集中，回球的效果也很好，衔接也很成功，或者头一板重，再用轻力量拉一板加转的球，也叫衔接。   转换的概念其实与衔接有相通之处，只不过衔接更宏观，而转换，我个人理解就是两项不同技术的连续运用，其范畴存在一定局限性。但从内容来说，转换的难度要高于衔接，比如大家说得最多的是攻防转换，从字面上看是先攻后防，但人们更多追求的其实是先防后攻，这两者都不简单，甚至先攻后防更具挑战性，因为已经“发动”了以后由进攻转成防守，两者的意识有别——进攻发力多，防守借力多；进攻时人的重心靠前，而防守时重心靠后；进攻时引拍的幅度相对较大，防守时幅度较小；进攻时容易出手集中，防守时容易“抬”、“架”……这其中都涉及到转换的问题。                                               以速度为核心    衔接（转换）概念的提出，与世界乒乓球技战术日趋凶狠、快速的发展趋势有关。其中，速度依然是核心，力量也是通过一定的速度来体现，因此，只要谈到衔接（转换），就会强调对速度的追求。   个人感觉，衔接（转换）集中体现在前几板球，也就是三、五板和四、六板（或二、四、六板）的关系中，一来其使用频率最高，二来变化比较多。待进入中近台相持后，或许连续两三板球的速度、力量都不会有太明显的差异了，只是不同打法的攻防转换手段有所区别。   刚到女队工作时，我曾提出“先发动、先下手、抢时空”，其实无非就是用于衔接。先发动，就是先发力，或者先变线，或者先控制；先下手，就是我方要有主动的意识；通过先下手、先发动来抢时空，可上手也可不上手的时候我上手，可发力也可不发力的球我发力，可变线也可不变线的球我变线，而且击球节奏始终要比对方稍快一步。    关键在转换   如果衔接处理得好，其价值不菲，对于选手整个打法风格的成形也能起到催化剂的作用。以王励勤为例，我承认，他打球的悟性和意识，由于打法侧重点的不同，相对来说比刘国梁、马林有一定差距，但我个人并不认为是心理问题令他发挥不稳定。其实王励勤处理关键球的能力，包括临场的意志和自信，是强于常人的，我觉得能打到世界冠军这一级的人，在某些方面肯定有过人之处，心理素质也不会太差。他的关键问题，实际上在于转换。   他的整个打法是以力量、速度、实力为主的，身高1.86m，动作幅度必然较大，挥拍的距离会长于一般人，加之又是在快速来回中击球，所以他实现快速还原发力和把握对方节奏的难度相应地比其他人大些，通俗地说，就是1.86m的人干1.7m甚至1.6m的人的活，亦即转换难度大。  我带他时正是考虑到这个问题，所以把转换放到一个非常重要的地位上。他个子高，跑得快，照顾范围大，因而正反手的出台球相对比较容易，尤其打出台上旋球的能力超强，但处理台内球的悟性不可能达到刘国梁、马林的程度，因为侧重点不一样，那是以凶狠、变化取胜，这是以力量、速度、实力为主。因此，训练的重点就是要把前台的球与下一板的球融为一体，这个环节的稳定性越高，王励勤就越能发挥自己的优势。当时加班练得最多的也是台内球和转换球，台内有机会时就挑打，没机会就撇一下，或是摆一下、劈一下，目的还是为了下一板球。当然，不同的球难度不一，从套路上讲，挑打之后自己下一板的衔接容易些，因为处于主动状态，相反，摆短之后就要面临对方的挑打或快劈，劈长之后我方第一板的防御要过关，这些既也可以说是衔接也可以说是转换。为什么有人说，一旦让王励勤发挥出来，让他“对上了点”，想赢他一个球都比较困难？答案就是转换，只要他的转换能稳定在比较高的水平上，他的打法就既先进又凶狠。他是一个比较典型的例子，个子高，打法又以中近台为主，从理论上说，如果不具备相应的技术条件和身体条件，这种打法是比较难设计的，但正是由于他具备了这种条件，所以我们的训练还是围绕这个去做。   机枪VS大炮   对于力量不足、以速度变化为主的选手，衔接可能更显重要。像金择洙 、佩尔森的绝对力量很大，我把他们形容为大炮——迫击炮或者榴弹炮，进攻时“咣咣”一两炮就得分了，而我们自己是机枪——轻机枪或者重机枪，利用自身的爆发力，不给对方喘息机会，你一两板就得手，我连续三四板照样能得分，压得你没有还手之力。当然，“机枪”的力量不能低于必要的限度，这样遇到机会时才能得分。   1995年43届世乒赛时，就有人提出：中国队的要求是“积极主动、特长突出、无明显漏洞”，没有特点的打法会被认为难成大气，但是孔令辉力量平平、旋转一般、杀伤力也不太突出，只是速度还可以。今天回顾起来，孔令辉之所以能成功，从技术角度看就是由于板与板之间的衔接速度快。用速度辅以旋转作为主要衔接手段并能得分，孔令辉应该是最早的，走在了反胶选手的前列。    又如谭瑞午，作为男选手，他的身高仅有1.6m左右，体重仅90斤。尽管他比较灵活，但毕竟照顾范围有限，当时在二队里实力并不算强，但是看中了他比较聪明、胆量比较大，于是选上了一队。我带他的九个月，最重要的就是强化了衔接，考虑到他的特点，为他设计了以速度变化为主的打法——“轻机枪”：加快衔接的速度，增加衔接的爆发力，要求他接完发球之后进入相持时，或搓球之后台内挑打时，每次的第一板球都要注重突然性，击球时间比最高点稍早。在最高点击球，对力量比较大的人而言效果还可以，但在选手状态最好的时候，你会发现，主动进攻中（机会球除外），以及快速相持中、控制与反控制中，最佳击球时间都是比最高点稍早，即上升晚期。我就是力争在这个点上，充分挖掘谭瑞午的突然性、灵气和变化，让他用反手开路为正手创造机会，其世界排名也升到了二十多位，遗憾的是，最终他由于非技术方面的原因没有继续打下去 转换板型　交换重心   横板：有的人顾反手不顾正手，站位也是右脚前一点，反手发力不错，但正手回球时不调节板型，一来容易造成“身后击球”，二来很可能勾着手腕去打球，像大炒勺似的。相反，有些选手，比如说原来南方的队伍重正手，他们正手击球的板型有些外撇，比较容易发力，但到了这个年代，由于弧圈球被广泛运用，板型外撇太多了就“包”不住球，不易控制弧线，而且若是反手击球时不交换板型，手背、手腕的力量就用不上，反手会显得“站不住”。直板：正手攻球时应拇指用力，反手推挡应食指用力。如果正手击球仍然食指用力，就容易抬肘；反手击球仍是拇指用力，则手腕调节用力的方向时，只能向上、向侧，不能向下。(编者个人感觉，发球应中指用力)    个人感觉，无论直板、横板，手指、手腕应在正反手转换的每个球中发挥作用，比如横板由正手回反手容易些，食指往下压一点就回来了，而直板的手指动作稍微小一点儿。手指、手腕辅助转换这门功夫要勤练，因其幅度小，产生的抗力也小，有利于加快速度，而且不一定要上台练，随时随地都能练。也有人拿铁拍子练，我觉得，只要注意放松，这也是很好的方法。如果你练得非常熟了，再加上预判，实战中转换时就不会有太大压力。   但强调手指手腕辅助转换，并不是就不讲究重心了，当来球速度特别快时，只要能保证重心的交换，即使来不及回出高质量的球，也能保证相对理想的击球效果，如果重心不交换，正手可能就会变成“大炒勺”。其实，如果交换得好，就可以少交换，比如，以正手抢攻为主的选手，发完球后转为正手进攻时交换得好，就可以继续正手板型打下去而不必反复交换。   在我看来，这属于基本功的范畴，但一些年轻选手对此可能不太重视。交换肯定比不交换难，打上升点晚期肯定比打最高点和下降点早期难，但不能因为难，因为你觉得麻烦就不去做，好的东西肯定是更难的，否则就没有公平可言了。在符合自身打法需要的前提下，要力求规范，从小追求最好的东西，难是肯定的，但如果从理论上推敲，你认为它是先进的、是可行的、是你的能力可以承受的，你就去做，一旦你做了，你就会走在别人的前面。   正三角VS反三角   从台内球转入相持，很多人马上退下去，手拉后了一副张牙舞爪的样子要去跟人家打相持，其实，往往因为对方来球速度比较快、前冲力比较强，造成来球把你“顶”在后面，形成“身后击球”，十分被动。所以，训练中我有一个提法：手在台面上、手在身体前面、手在肘前面，这样我的击球位置和击球距离是比较舒服的。   对于这种快速来回中的衔接（转换），也可以用“截击”的概念来解释。把人与来球组成一个正三角，比较正确的方式，人的身体应是三角的中心，由中心向左、右的前上方挥拍，这样我就在“截击”，需要照顾的范围小，又能保证身前击球，无论发力、借力都容易。如果变成球是三角的中心，以球为起点向两旁延伸，打成一个反三角，左右两边无限制扩展以后，回球难度就大了。  力量合理　出手集中    我来国家队之前，在北京男队工作了十几年，师傅是岑淮光教练，他对相持有一定研究。有人说，北京队实力强，是不是练习回合特别多？其实，我们训练中并没有刻意追求摆速要多少板，而是当时对力的研究比较多，把力量分成几份。比如：十成力，也就是“发死力”了，我们不太赞成；出了机会，八九成力够了；主动进攻六七成，相持四五分劲，防御三四分或者两三分。我们提倡中等力量和借力中发力，提倡在上升晚期击球，在这个点上，来球的旋转没有完全出来，又同最高点一样是发力的良好时机，而且速度快、隐蔽性强，如果等到最高点再出手，速度慢下来了，手拉大了，击球意图也暴露地比较明显。只要做到力量合理，回合自然不就多了吗？再者，出手要集中，这样既保证了突然性又可以充分体现爆发力。我可以退得不是太后，不至于狼狈招架，你打不动我，我两成劲借上你的八九成劲，回过去威力一样不小，从场面上看也不是下风。找好位置，找好距离，创造一个比较舒服的击球条件，这在转换中是比较有用的。   手段全面　突出特长   衔接手段还是要精练。比如弧圈球相持或者防守中的转攻，当你站位近台时，如果来球的弧线比较高、旋转比较强、节奏比较慢，用反撕处理就比较难，不妨用一板反手弹打——这个球是瓦尔德内尔发明的，后来马文革、孔令辉用得比较多，如果弧线比较低、旋转比较正常，可能用一板快带、快拉（术语叫反撕）来转攻效果更好。   反手，尤其是反胶选手的反手，到底用什么衔接手段好？今天的乒乓球，不仅需要特点突出，也强调技术全面，反手在相持、攻防转换中仅有反撕或弹打都是不够的，对旋转很强、弧线很低的还可能采用平挡，因球制宜。当然，三、四种手段不能平均分配，还是要形成自己的特长：如果反撕能力强，反撕的比重要大一点，如果这球可挡可撕，你可以反撕，可敲可摩擦时你可能采用摩擦多些，反之亦然，撞击能力强的人，撞击比例就多一点。从趋势来看，现在是速度加旋转的时代，我个人认为加旋转的球威胁更大些。举例来说，刘国梁开创了直板横打的先河，原来反手不能拉下旋，他能拉，原来反手相持都是平挡，他可以敲打，但由于时代和打法的关系，他反手摩擦的能力相对来说稍弱，而王皓、马林、阎森现在只是在慢节奏中敲一板，相持中则不太敲，都是采用旋转与速度相结合的方式，比如对方拉弧圈后我们可以反撕，对方平挡后我们快拉或是快撕。取长补短　世界大同    我有一个观点——“世界大同”，就是说各国打法都在追求理想的境界，而且追求的结合点可以说越来越集中，无非就是积极主动、凶狠变化。就好比我们都去北京，我的方法可能好点，算是从上海走，我先到，他从海南走，尽管慢点，但也是在走，最终的目的地还是比较一致的。大家都在取长补短，为什么说瓦尔德内尔对世界乒坛有比较大的贡献，是因为他的发球抢攻、反手弹打弧圈、接发球晃撇等等都被广为采用了，同样，中国选手的许多东西也在为欧洲选手所借鉴。   譬如萨姆索诺夫，也是个子高，整体实力较强，就我个人的观察，他同样在解决衔接的问题。他采用的方式，首先是多用长球开路，争取在上旋中的衔接（转换），尽量避免近与远、台内与出台这种前后距离的转换，这样在原位置挑打、撇，然后形成长球上旋对攻就比较容易，这与王励勤类似；其次，萨姆索诺夫比较注重每板球的技术质量，比如劈长时砍得很深、出手速度很快、旋转比较强，或者相持中令对方感觉球非常“顶”，这有他自身发力的原因，另外我也听说他用的海绵比一般人厚一些，球拍弹性更大。当然，正反手的转换相对而言较易解决，但中间仍是他比较明显的一处软肋，这对重心、移位都有很高的要求，对个子高的人来说难于解决。   我原来做过一个粗略的统计，个子较高的选手，女子身高超过1.7m，男子超过1.8m的，普遍被认为比较软、比较慢。但是王励勤仍然保留了平常身高的优势，所以，基础较好、有发展潜能的选手，在年轻时一定要加强对体能的训练，现在你可能觉着自己的体能够用，将来却未必能保持下去，特别是女孩子发育之后，身体胖了，如果胆量再小点，马上就会觉得体能力不从心了。换句话说，在小的时候，即使当时的体能够用，还要再加强到超前些，因为以后要打点折扣。国家队教练李晓东——谈发球抢攻论：来源:《乒乓世界》    作者：李晓东    谈发球抢攻，首先要明确方向．也就是明确发球抢攻的一些规律．还要有宏观的指导和正确的选择，了解发球抢攻的技战术与整体打法的形成之间是什么关系，什么是发球抢攻的主要得分手段。   发球抢攻．注重发球是第一位的。发球是乒乓球各项技术中唯一不受对手的制约，能够自己主动发动。体现自我个性、创造力和想象力的技术。发球，包括发球抢攻．都是以我为主的。所以，发球可以体现一个选手自己的思路和能力，对于这样一项“先手技术”，我们要下更大的功夫钻研它。  发球的目的有二：    力争让对方直接“吃”发球是第一位的．创造抢攻机会是第二位的。当然，高手对决当中“吃”发球的频率一般不会太高，因为双方的技术能力、判断能力都很强，而且彼此文手的次数很多，往往相互都非常了解。这时候，发球对抢攻的重要性就得到了充分的体现——王励勤、马林在打得不好的时候都总结：当自己拿到发球权时，发完球上不了手，或是抢攻质量不高．或是抢攻失误比较多．因此直接影响了整体发挥。反过来说，如果发球的质量高，那么对方接发球后，发球方自己的压力就会减小，抢先上手就会更容易。这里面也有一种辩证的关系：如果第二板或第三板的抢攻能力很强，也可以减轻自己的压力。很多好手在比赛中吃发球，并不是由于对方发球的质量特别高．而是因为顾忌对方的下一板抢攻，所以接发球时想拼命地搏杀，想拼命地变化，想拼命地控制，结果超出了自身的技术能力，这时就容易导致失误。所以，在练习发球抢攻时，既要完善发球的质量，同时也要完善抢攻的手段，这两个方面缺一不可。因人而异  那么，如何确立和选择自己发球抢攻的技术呢，是发长球还是发短球，是用正手抢攻还是反手抢攻，作出选择时必须准确到位。要根据自己的打法特点、技术能力来选择，并考虑到自己的弱点。发球抢攻的目的，就是要充分发挥自己的打法、风格特点，这才是最佳的选择。比如自己正手进攻能力很强、步法很好，就可以站在侧身位，用正手发球，这样自己取位、衔接比较容易，主动上手的可能性更大，无论步法的移动还是重心的调整，都更轻车熟路。如果反手能力强．或者相持能力强，那么可以站在中间位发球：发右侧旋球，这样正手、反手都更容易上手。马林也好、王励勤也罢，他们的正手优势都比较明显，因此多为侧身用正手发球；而像萨姆索诺夫、普里奥拉茨，则是反手能力强，所以用反手发球的机率更高。这里顺便说一句，目前国内用反手发球的人为数不多．而且发球的质量不高，这样并不利于中国乒乓球竞技水平的提高，因为我们遇到的多是欧洲强手，他们不少人用反手发球。如果我们自己反手发球的水平提高了，那么接反手发球的水平白然会相应提高。   打上旋球好、相持能力比较强的人，在发球抢攻的时候，可以多发侧上旋或不转球。如果你发下旋球，那么对方接发球时更容易摆短、劈长；如果你发一些不转球，对方接发球时就容易冒高。如果悉心分析，我们会发现，发侧上旋或不转球，也是一种大势所趋。尽管发球的旋转林林总总，但真正回顾其发展轨迹，不难看出，目前很多发球好手．都特别擅长发侧上旋球．这样更利于自己的抢攻。相应地，对接发球来说．接好不转球比接好转球更有意义。    再者，发球抢攻时．如果自己擅打变化、擅打搓攻，那么应该多发一些台内球，假如发长球过多．一旦形成对攻，自己就会很被动。最后，对职业选手而言，还有一定的规律可循：亚洲选手，特别是中国人，在发球和接发球时，处理转不转球比较好，而欧洲人在比赛中很少出现转不转这种球。所以，对欧洲选手时，中国人发转不转球比较多。以变为魂 目前我们对发球抢攻的原则和精髓需要有一种全新的认识．即：直接抢攻只是发球抢攻的一种，积极地控制与反控制，同样属干发球抢攻的范畴。发球抢攻时，要有相应的配套技术，只有同一种技术、同一旋转、同一落点，目前来看显得太单调了。应该掌握一套发球，有长有短，有左有右，这样自己一抬手就能潜藏着许多变化，对方就难以准确地判断，就会心虚。目前的发球主要有3种落点：   正手短、反手长、中间不出台，各有各的作用，这是练习者首先要掌握的。要让对方站不住位，比如对方反手搓球好，那么就以发他正手位为主，相反，若对方反手位搓球一般，那么就多发他反手位长球。发正手短，发球线路短，难度大，要注意保护自己的正手位，必须具备一定的衔接能力，但对方想挑打这个位置的球也不容易，因为在移动过程中击球难度比较大，而且容易漏出空当。发长球，尤其是上旋球一定要过关，要急、要快，要考虑对方上手的能力，通常对方会直接接发球抢攻，自己就要有反拉、反撕上旋球的能力。反手位短球在发球中运用较多，因此对方接这样的球也较多，如果对方是中国选手，发球者首先要破对方的加转摆短，假如对方是欧洲选手，由于他们的台内进攻能力强，发球者就需做好反拉的准备。随着乒乓球的发展，横板选手渐多，中间正手短球对于横板依然是个弱点，所以面对横板时，以这个点为主再辅以其它落点变化，效果会比较好。   配套的精髓在于变化，变化有很多种，一种是借助手形的变化，还有一种就是旋转的变化，这些变化至关重要。选手应该结合自己的打法能力选择自己的发球，确定发球抢攻的配套技战术，当年的邓亚萍，说到打关键球，就表示“我刚开始打短的．但关键时刻我打长球”，这样效果更好．关键时刻一定要变化。变化是一种意识，它是乒乓球的灵魂。根据对方的打法，灵活变化发球和抢攻方式，这是制胜的一个重点。变化是有迹可循的，在训练发球抢攻时，我们就要有的放矢，有意识地结合实际来配套组合，这样在实战中才能令对方无所适从。像王励勤，一定要加强台内球的控制，这样才能打出自己的相持特长，否则接发球不占优势，自己的优势也就无从发挥。心有蓝图     很多人有了一定基础后，在赛前就会练习发球抢攻，但是练习的方式有问题。有些选手一上来就是练全台不定点，看似接近实战，其实效果不好，练习双方打不起来，无法找到真正的比赛感觉。因此，具备一定基础后，在训练中要对自己今后的技术发展有一张蓝图，这一点很重要，首先，要把球台分为9个区，或者6个区，根据自己的打法和能力，确定哪个区域是实战中使用最多的，定点练习一些球，尽量去上手，自己去设定发球抢攻的套路，确保设定的每个点都能进攻。比如两面上手能力强的人，正手、反手偏底线的几个区域，就是自己的特长。通常来说，正手位进攻比侧身位难，那么侧身位以前冲为主，配合拉加转，而正手位以拉加转为主，配合前冲。台内球一般以晃撇和挑打为主，线路上要注意多变化。这些方面：要既能目光超前，又要着眼实际，既兼顾了全面．又能突出特长。如此一来，发球抢攻自然会更加全面。在练习时，击球的力最也要灵活多变，对于不同的球，应合理采用不同的力量。这样，我有我的优势区域．有基础线路，有基础力量，就更容易占据上风。   我们提倡重点突出特长，其它技术则要基本过得去，不能有明显漏洞。作为中国选手，必须注重上手的突然性，上手的落点变化。同时，要注重加强衔接技术，自己第一板和第二板的关系要处理好。此外，还要讲究基本的训练方法，能力才是基础，多球练习是练套路，单球练习则是要消化这些套路，毕竟实战中还是要打很多不定点的球。训练时，要遵循由易到难、由简到繁，先练习最基础的东西，再练习能力，所谓能力，就是根据发球，把核心的东西提炼出来。有了基础的感觉．再练习综合技术．然后再到实战中去检验．这样的练习才堪称扎实。   历经多年的训练实践，中国乒乓球队在前述的基础上，还逐渐摸索出一套更为强化的方法。即，对某一个队员的训练达到一定程度后，我们就通过技术录像，把这个队员自己的发球抢攻分项截取出来，分析己方发什么球，对方如何接发球，然后自己采取什么方式来抢攻，或者控制，在控制中又如何能积极主动。这种分析更为直观，更容易帮助我们发现自己的问题，在训练中，我们既要有特长训练，也要有特短训练，练习每一种套路，都要考虑到对方各种可能的接发球方式，然后设计自己可以采用的进攻方式与控制方式。意识先行    打乒乓球，必须要有意识。有了意识，才能使自己的技术更先进。意识体现的是你对乒乓球的理解、任何和追求。首先要有主动意识。我们对于技术的理解，应该是立体的，而不能是局部的——能上手则上手，如果直接抢攻的难度很大，那就要积极地控制与反控制，给对方施加压力，让对方也难受，目的就是为了下一板己方能够进攻。这一点，很多优秀选手都其备。但是， 不少女选手，往往立足于打来回，这种意识十分消极。   要争取主动，第一板抢攻的上手质量非常重要。中国选手的小球比较好，但对于长球，第一板的上手质量还有待进一步加强，从更高的层次来要求，以发展的眼光看，我们还要精练自己的特长，抢攻不能有死角。如何最大限度地挖掘自身打法的潜力，这一点尤需深思。平时练习任何套路的目的，都是强化自己的特长。   在深化主动意识的同时，我们更要重视衔接，特别是衔接中的变化意识，打球不能过于单调、呆板。当今乒坛，一锤定音的球少之又少，所以要从旋转变化、落点变化上做文章，以整体的战术套路战胜对方，每一个环节都要精雕细刻。最理想的情况，就是发球抢攻然后连续进攻，或挑打后连续进攻，环环相扣，衔接紧凑。但这并不意味着要忽视第一板抢攻的威胁性，恰恰相反，我们提倡的是：要在有质量的前提下，保证衔接的连续性。假如一个人拉球的摩擦少，那么稳定性就差，但加了摩擦，威胁又小了，那么在摩擦的时候，如果加点侧旋、球性就会有所改变。不同的旋转．后续的衔接也不同。快攻打法的衔接相对容易，而反胶的变化较多，处理球的手法多，衔接的方式也相应多一些。作为最高水平的选手．在衔接中要抓住“快、准、狠、变、转”这些要素，缺一不可。蔡振华任中国乒乓球队总教练时，曾经高屋建瓴地提出“接发球一体化”，虽然针对的是接发球，但对于发球抢攻的衔接，同样具有深刻的借鉴意义。最后，以下面七点总结笔者对发球抢攻的认识： 1、发好不转球，发好侧上旋球．更有助于抢攻； 2、加强发球抢攻的意识和上手能力，要扩大进攻的区城，如反手的台内拧、弹和正手的挑等等； 3、目前为止，中国选手发短球抢攻的能力比较强，而发长球抢攻的能力相对较弱； 4、第一板的上手质量不够高，会直接影响下面的相持； 5、要加强反控制环节的判断、衔接和调节能力； 6、精练自己的特长； 7、深化意识，对自己的打法系统要有宏观的认识。 发球抢攻档案之王励勤     王励勤是以速度力量为主的，相对来说．正手是他的特长。所以．他的发球也是为了突出正手优势，发侧上旋、侧下旋较多，发球比较飘、比较软，发不转的球更多一些，目的就是要让对方难以借力，或者让对方无法轻易摆短、劈长、挑打，这样才便于施展自己的正手。   发完球后，在台内他可以用正手、反手挑打，而且正手的挑打能打几条线路的变化：实战中，由于场面紧张，双方控制稍有不慎，就容易出现半出台球，所以对半出台球的抢攻十分重要。这方面王励勤的抢攻能力还不错。他的不足之处在于，高水平的竞技对抗中，别人都知道他的正手好，所以接他发球时会有意识地给到正、反手的两个小三角，而他对这种球处理得不是太好。从理论上说，对于这两个位置的球，反手要能拧，也要能弹击，正手要能够挑打，欧洲选手的表现相对出色。王励勤现在虽然能上手，但是拧的速度较慢，对方仍然可以发力还击。发球抢攻档案之马林    直板反胶打法的马林．也是以正手为主。他的发球质量较高，既会侧上、侧下结合，又能转不转结合，还善于因人制宜、扬长避短。由于握拍的关系。直板手腕更加灵活，控制更加积极，上手抢攻的速度更快．抢攻的手段更多，马林这方面做得不错，他的发球抢攻着重速度，以正手为主；发完侧上、侧下，然后就侧身，接着正手还能有一板“兜”；既能拉加转，也能前冲，比较灵活，反手的直板横打，第一板可以把球挂起来，技术比较全面；台内球的挑打，以及挑打后的近台快带也不错；他的反控制能力比较强，自己无法讲攻时，常常能控制得对方也很难进攻。相对来说，马林处理长球时还不够得心应手，质量不是很高．反手位比较好，正手位则相对差一些，虽然正手能挑打，但是挑打后的衔接技术还相对单薄。发球抢攻档案之格林卡    格林卡的反手特别强，力量大。因此，他的反手发球比较好，使用频率也比较高，正手的逆旋转发球也不错。正手逆旋转发球的效果，与反手发球类似，但从站位上看，前者即可以反手上手，也可以正手上手。总体来说，格林卡的发球旋转比较强，反手上手的威力十足，在相持中的优势很大。李晓东谈击球的五个环节  击球的五个环节：判断、击球位置、击球时间、击球距离和调节球。   这个内容我的师傅岑淮光以前讲过，《乒乓世界》也发表过，但这么多年我还是有一些新的体会。我和他讲的题目一样，但讲的东西不完全一样。这是一些打乒乓球的基础性道理，希望能够对选手潜力开发、加强理论知识有所帮助，我希望大家不要完全凭感性打球，而是用“理”来打球。  “判断不好，踩着凳子也压不下去”  第一个环节是判断。  判断的生理机制是，当我们把对方打球时出手的方向、球的旋转以及球的位置判断清楚，这一系列判断的信号就会通过眼睛传导到大脑，如果大脑得到很清晰的信号，就会发出指令到你的四肢。信号越强，指令越清晰。  专业选手通过条件反射做出的判断比较多，这些判断转化到动作上相对准确，也容易放松。如果判断转化到动作上相对准确，也容易放松。如果判断的信号模糊，指令也不清楚，就容易产生紧张、僵硬。所以大家开玩笑说接弧圈球时，看人家拉得转，就开始架肩膀、架肘，最后又抬脚尖，那时候给他一个凳子踩也压不下去（球），因为这跟判断有关。  判断有两种，一种叫预判，一种叫盯球。预判是根据自己打出的球，在落点和线路有质量保证的前提下，根据对手击球的习惯做出的判断。这样对方回过来的球基本上在你的“服务区”里头，下一板就比较容易按照事先的设想去击球。但如果你打的是板肉球、怂球，可以任对方随意回击，那你的套路就形成不了。  举个例子，原来日本队有个打直板两面攻的选手叫河野满，打过男单世界冠军，他打球挺奇怪，力量不重，但正手上完步还能再侧身。当时我看不明白，心说这步伐太快了。后来再看时不然，河野满基本上是两条直线打得好。打起对攻来，反手“啪”一板直线，又快又直，对方很难再回直线，然后正手双带对方一个直线，对方也只能回斜线，两板后他几乎闭着眼睛侧身就能打。他得线路清晰，所以预判就容易。   预判可以找一些规律。如果我发球发得很转，对方根本挑不了，那我下一板就准备拉下旋或台内挑。如果我发侧上旋，对方很难暴挑，只能轻挑，那就可以集中力量准备下一板打上旋。再比如我发球，对方回来也是长球，如果我还站在原来打短球的位置上，则说明预判没有跟上。预判是击球质量的保证，有质量保证的球打得多就会形成自己的技战术套路，甚至自己的技战术风格。  再说盯球。顾名思义，盯球就是盯对方击球，盯球触板的一瞬间。但盯球里边我们也存在好多问题。比如盯对方动作的全过程时，受对方假动作的欺骗，或者回球吃转，这是盯球方法有问题。  平时有的人打球比较懒，不盯球，总按照自己的习惯落点和固定线路打，你让盯球，结果比不盯球还慢，其实是因为没养成习惯。最开始盯球的时候可能动作慢，几个月后形成习惯就不慢了。  盯球的方法，主要还是盯对方出手的一瞬，盯对方对球摩擦的方向、旋转和快慢。以盯发球来说，首先要盯对方击球的位置。举个接高抛球的例子，以前北京队和浙江队打比赛，浙江对有个运动员叫何志文，那时他的高抛发球扔得特别高，一起手就扔。他扔的时候，我们的眼睛也跟着他的球出去了，一直从上往下瞅下来，当他球拍触球时候，觉得特别突然，根本看不见发的什么球。后来我琢磨，虽然他扔得那么高，但他发球的位置没变，我就盯他球拍触球的这一下，眼睛平视，只盯触球。用了这种方法以后，马上就有用了。这说明盯球要盯位置。  其次就是盯对方发球时球拍的板形。比如说对方发不太转的球，板形肯定要立一些，发转的下旋球板形肯定有点躺。再就是盯对方用力的方向，触球这一下到底往哪儿使劲？侧着使劲是侧旋，往下使劲是下旋。发下旋时，有人手上动作是先往下走，再向上挑，可能第一下是假的，第二下是真的，也可第二下是假的，第一下是真的。这个时候一定要盯住，看他的手到底往哪个方向使劲。  再次是盯球速。转球与不转球相比，转球速度快，是直钻的；不转球由于前进的阻力大，显然就慢，球是有点飘的。当然反过来说，高手练发转不转可以把不转球和转球的手法十分相似，这样发球的隐蔽性就比较大，在判断上也不容易。  真正打比赛还要盯球出不出台。举个例子，韦晴光打球很会动脑子，不管到哪儿比赛，他到是比赛的地点先看球台的反弹性能。看对方发球的第一跳或打球到哪个位置会出台，打到哪个位置不出台。   就判断来说，既要盯球又要有预判，两者要结合在一起。盯球在第一位，预判在第二位。虽然打球强调以我为主，但不盯球的“以我为主”是睁眼瞎。判断要养成习惯，这是一个软功夫。  选手训练中判断如练得不好，比赛时吃发球了，经教练场外一指导，就会把注意力全都集中在接发球上。这样即使接好了发球，第二板也不会打了。所以说平常在判断上就要打下一个好基础，就像散步一样。养成习惯以后你判断对方打球的旋转和线路变化就容易得多，很多精力就可以去考虑战术的问题，水平自然也会提高一大块儿。  在训练方法上，我主张打球别只用一个动作、一种旋转、一个落点和一种节奏，连续打五、六板甚至七、八板，比赛中没有这种球。我比较提倡在练习中要发力，因为发力以后必须要还原，然后下一板才能继续打，增加击球难度。发力会产生变化，有变化才比较真实。  “站位不要太近，取位多用小碎步”  第二个环节是击球位置。  位置包含两个问题，一个是站位，一个是取位。  站位就是击球的人与球的位置、人与球台的位置。打球要根据不同的打法、不同的身高，在最舒服的位置上击球。  就身高说，王励勤1.86M，他可能站在离球台较远的位置，上去来得及，后退也方便。在这个位置上他击球最舒服，用得也最多，这个位置不是他击球的基本位置。像邓亚萍，矮一些，站得就更近一些。因为她如果站远了，短球可能上不去。  除了身高，基本站位还要看选手的打法特点和一些习惯。比如发力较多、跑动比较好的选手，可以站位稍远；自己发力比较弱，但借力球好的选手，站位就略近些；跑动范围不大，侧身较少，正反手两面实力比较均衡的选手站位就靠中间一些。  站位是要有调节的。比如现在有许多人认为，人站得离球台比较近，可以加快速度。这是片面的，它没有想到如果对方来球较拱，击球顶板，站位太近容易发不上力。这务必要退出来。   为什么和大家谈这个？我教学的例子成功的多，失败得也多。比如北京队有个打直板正胶的，很好的球就是赢不了。后来还是我给他看出问题----站位太近了。站近了会怎样。  人在移动的时候，往前移动的速度是最快的，横向移动的速度其次，最慢的是由前往后跑。站位近了以后，被人家的球顶住就是由前往后跑，整个移动就慢了。所以说，站位不能为了图快而太靠前，一是失误较多，二是发不出力。  再说取位。取位按要求来说，身体要倾斜，尤其是正手的动作，球、手、身体基本上要成三角形。如果成为一个弧面的话就很难打，发不了力，身体也没有重心。  一般教练教球是的第一句话就是要让我们身前击球，不能身旁击球和身后击球，因为不符合击球原理。另外一点，打球时不能离身体太远，那样容易失去重心。一般只有处理台内短球时，手与重心才有分开的可能，剩下大部分的球、重心和手应该是一体的。  出手的时候，重心和手要有同一性：同一时间和同一方向。球打得越好、越高级的人，同时也打得越简单。因为她重心和手的方向是一致的，非常协调。再如侧身挑打，谁能够脚下悬空，没有支点把球挑出去。  再从取位的步法上来说，专业选手的大部分步法问题不是很大，但大家比较容易忽视的是小碎步（垫步）。许多人都怕对方往自己的中间位置来一个又短又高的球，动都不会动，等正手侧过身来，球已经很低了，没法打。所以往往随便用反手乱一板。这些其实都靠小碎步调整。小碎步用得最多的情况是向前、后以及斜上、斜下方的移动。  蔡指导举过一个侧身以后赶正手位的例子。正手侧身以后（以右手为例），重心压在左脚上，很多人从这一步就开始往正手位赶，但这时他的重心离球台特别远，看上去非常狼狈。比较好的方式是，侧身以后应该先用小碎步调整，垫一下后再动，一边上步一边转体，非常舒服。如果侧身后重心压死在左脚上不还原，没有小碎步的意识，就做不出后面的动作。  再讲一下取位时重心的问题。一个人打球重心应该往下压，利用地面的反作用力，脚上受到这种反作用力，就像踩弹簧一样，从下往上顶出来。像王励勤这点做得就比较好，他拉球就能拉住劲，就在于利用了这种反作用力，腿由后 往前蹬出，身体的力量也释放出来了。这样打出的球就比原来快了一点点，不然等到球来了之后再往下压重心，力量就不能完全出来。在这个环节上我教了25年错球，这几年才算比较清楚。