第五讲健康相关行为改变的理论 ppt课件

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1、第五讲行为转变理论模型与改变阶段本章重点解释行为转变理论模型（TTM）的核心结构探索行为转变理论模型（TTM）理论的实验支持和挑战解释戒烟时行为转变理论模型（TTM）干预为满足每个个体的需要而量身定制的方法行为转变理论模型（TTM1）干预是如何在高危人群中改变大量的健康危险行为的应用学习目标掌握行为转变的阶段理论的主要内容跨理论模型（Prochaska）6个阶段讨论健康相关行为改变的理论在病人教育中的应用一、行为转变理论模型（TTM）行为转变理论模型（TTM）使用变化阶段来整合主要干预理论中改变的过程和原则，因此被命名为跨理论的模型。行为转变理论模型（TTM）起源

2、于精神病例学和行为改变的领先理论的比较分析，这些精神病理学和行为改变的目的在于整合已经分散进300个以上的精神病理学理论的领域当Prochaska及其同事实施一项烟民中的自我改变者和接受专家治疗的吸烟者之间的对比分析时，这一模型的动力产生了。在这些研究人群中，我们确认出10个预示着成功地戒烟的变化过程。其中包括产生于弗洛伊德传的意识，来自斯金纳传统的偶发事件处理及来自荣格传统的帮助关系。提问三位心理学家关于意识、行为的观点是什么？各有什么特点？一、行为转变理论模型（TTM）理论的核心结构行为转变理论模型的结构改变阶段改变过程决策平衡自我效能行为转变理论模型的结构行

3、为转变理论模型的结构.docx行为改变阶段就部分而言，阶段结构举足轻重，因为它代表了一个时间尺度。过去行为的改变通常被理解为是彼此不相关联的事情，例如戒烟、戒酒和放弃暴饮暴食。行为转变理论模型（TTM）假定行为转变是随着时间展开的一个过程，尽管通常不是以线性方式展开，但这个过程在六个阶段的系列中进行。转变前阶段转变前阶段是指人们在短期内不打算改变行为的阶段，时间通常指在未来6个月内。原因在于无法预知自己行为的结果或对结果麻木不仁。或他们曾多次试图改变却不成功思考他们高危险性的行为。他们属于动机缺乏群体，会对行为干预产生抵触，或不愿意接受治疗或参加健康促进项目。在转

4、变阶段在转变阶段，人们打算在未来6个月内改变行为。他们比转变前阶段的人们更清楚改变行为的好处，同时也更敏锐地意识到改变行为的弊端。改变行为的代价和利益之间的平衡可能使人产生极度矛盾犹豫的心理，导致人长期处在转变阶段。这种现象的特征往往是长期的冥想和行动上的拖延。在准备行动阶段在准备行动阶段，人们倾向于尽快采取行动，时间通常是以未来一个月内来计算。一般在过去一年中，他们已经为改变行为采取了一些重要的行动。他们有行动的计划，例如加入健康教育课程，向顾问咨询，和他们的医生商谈，购买自助书籍或依赖自我改变方法。行动阶段中行动阶段中，人们会在过去的六个月当中在生活方式上有具

5、体而显著的改变。由于行动是可观察到的，所以行为举止的改变就等同于行动。在行为转变理论模型模型中，行动阶段只是六个阶段其中之一。很典型不是所有行为举止的修正都能算作这个模型中的行动阶段。巩固阶段巩固阶段指是指人们已经在生活方式上有显著的转变并且正在努力防止故态萌发，然而并没有像在行动阶段中那样频繁地应用变化的程序。他们很少有故态复萌的趋势，并且认为自己能够继续改变的信心正在持续增长。根据诱因与自我效能数据，巩固阶段的时间预计会从六个月持续到五年。自我的重新评估结合了一个人与不健康行为相关或不相关的自我形象的认知评估和情感评估，诸如作为坐在沙发上的电视迷和富有活动力的

6、人的自我形象。价值分类、健康角色模型及想象力都是能够在价值上面改变人的技巧。环境的再评估将个人行为的存在和缺失是如何影响社会环境的情感和认知的评估结合起来，比如说一个人吸烟对他人的影响。它也包含一个人可以作为别人的积极角色模型和消极角色模型的意识。通过训练、纪录片、证词及家庭干预能够带来这样再评估的产生。自我解放既指对于一个人能够改变和做出努力的信念，又指针对这一信念的再努力。新年规划、公共证明及多项而非单一选择能够强化为公众所说的意志力。社会解放需要更多的社会机遇与选择，特别是对那些相对贫困及受压制的人们。宣传倡导、赋权规程及适当的政策能够增加机会来促进未成年人

7、、同性恋者及贫困人口的健康。相同的这些常规做法也能够帮助所有人的改变，常有的类似做法有无烟区、学校速简餐厅的色拉自助柜及避孕套和其它避孕工具的便捷获取等等。对抗性条件作用要求人们学习能够代替不良习惯，养成更健康的生活习惯。放松、维权、摆脱过敏、戒掉尼古丁以及积极的自我陈述都是更健康的替代物策略。决策的平衡决策的平衡反映出一个人对于改变利弊的相关考量。最初行为转变理论模型（TTM）依赖于Janis和Mann（1977）的决策制定模型，这其中包括四类的有利之处（自我及他人的指导性收获以及来源于自己和他人的许可）和弊端（自己和他人的指导性成本及来源于自己和他人的不认可）

8、。在试图产